Включите в повседневную практику простые нейропсихологические упражнения, которые направлены на развитие внимания и самоконтроля. Для начала попробуйте игру «Найди отличия». Дайте детям две картинки, в которых нужно выявить различия. Это упражнение помогает сосредоточиться и улучшить зрительное восприятие.
Используйте метод «Стоп-кадр». Пусть ваш ребенок наблюдает за движущимся объектом, например, игрушкой или мячом, и в нужный момент вы говорите «стоп». Задача – запомнить положение объекта и количество движений. Это упражнение развивает память и внимательность.
Добавьте элементы физической активности. Простой комплекс упражнений на координацию, такой как «Воздушный мяч», когда дети перебрасывают мяч друг другу, сосредоточившись на его траектории, помогает тренировать внимание и развивает моторные навыки.
Закрепите результаты игр и упражнений через обсуждение. В конце занятия поговорите с детьми о том, что удалось хорошо выполнить, а что можно улучшить. Этот подход не только формирует навыки анализа, но и помогает справляться с эмоциями. Контроль эмоций – важная часть работы с детьми с СДВГ.
Поддерживайте атмосферу позитивных достижений. Хвалите детей за старания и достижения, даже если они малы. Такой подход способствует формированию уверенности в себе и желанию продолжать тренировки.
Простые дыхательные техники для улучшения концентрации
Используйте технику «4-7-8». Попросите ребенка вдохнуть через нос на счет 4, затем задержать дыхание на счет 7 и выдохнуть через рот на счет 8. Повторяйте этот цикл 4-5 раз. Эта практика помогает снизить уровень тревожности и сосредоточиться на текущей задаче.
Дыхание «смелого воина»
Сядьте удобно, бедра на ширине плеч. Пусть ребенок вдыхает, поднимая руки вверх и расправляя их в стороны, как будто он расправляет крылья. На выдохе пусть опускает руки, представляя легкость. Эта техника развивает ощущение уверенности и способствует концентрации.
Дыхание «долгой паузы»
Дайте ребенку следовать за вашими инструкциями: вдох на 3 счета, затем пауза на 3 счета и выдох на 6 счетов. Эта техника помогает лучше осознавать свое тело и контролировать мысли, что способствует улучшению концентрации.
Регулярная практика этих дыхательных техник создает прочную связь между дыханием и вниманием. Постепенно добавляйте по 1-2 минуты к занятиям, чтобы увеличить их эффективность. Приучите ребенка использовать эти упражнения не только в спокойной атмосфере, но и в моменты, когда требуется сосредоточиться на задании.
Игры на развитие памяти и внимания в домашних условиях
Используйте простые карточные игры, чтобы улучшить память вашего ребенка. Создайте набор из карточек с изображениями. Перемешайте карточки, положите их лицом вниз. Ребенок открывает две карточки за раз, пытаясь найти пары. Эта игра развивает внимание и тренирует память, а также помогает научиться концентрироваться.
Игра «Что изменилось?»
Разложите на столе 10-15 предметов. Позвольте ребенку внимательно рассмотреть их в течение минуты. После этого прикройте предметы и уберите один. Попросите детей угадать, что пропало. Эта игра помогает развивать наблюдательность и укрепляет память.
Памятный рассказ
Составьте вместе с ребенком историю, используя три-четыре случайных предмета, которые можно увидеть в комнате. Пусть ребенок запоминает детали. Затем попросите его рассказать историю без подсказок. Эта активность развивает воображение, внимание и навыки запоминания.
Один из вариантов – игра в «Угадай, кто?». Выберите известного персонажа и опишите его характеристики. Ребенок должен ответить на вопросы, задавая их вам. Это упражнение развивает внимательность и помогает лучше запоминать информацию.
Подобные игры легко реализовать в домашних условиях. Они не только развлекают, но и влияют на когнитивные способности вашего ребенка, улучшая память и внимание.