Как преодолеть страх? 20 практических советов

Есть ли у вас страхи? Беспокоят ли они вас по ночам или все время? Очень часто мы боимся на столько, что это мешает нам двигаться вперед и жить полной жизнью.
Боязнь высоты, темноты, страх показаться смешным…

Не столь важно что вас пугает. Ведь на самом деле можно побороть и победить любой страх.
Для начала давайте разберемся что же такое страх и от куда он берется. Страх — это эмоция, которая предупреждает нас о опасности. Страх наполняет нас и очень часто мешает нам действовать обдуманно и просто парализует нас. У нас наступает паника.

Случалось ли вам переживать что-то подобное? Тут главное не забыть, что страх не должен быть постоянным, т.к. есть еще понятие тревожности когда вы просто все время нервничаете. Например, думая о своих неудачах в личной жизни или карьере. Страх — это когда вы идете один по улице и вдруг замечаете, что кто-то идет за вами. Чувствуете. как даже подумав об этом становиться не по себе . Вот это страх. И это нормально.
Страх — это естественная реакция на угрозу психологическую или физическую. Но это не всегда реакция на настоящую угрозу. Иногда причиной страха становятся когнитивные искажения. Если говорить проще ваше нервное состояние на столько накаляется что вас просто охватывает паника.

Страх перерастает в фобию

Страх — это нормальная эмоция и сам по себе он не несет опасности для человека. Плохо становиться когда она начинает управлять вами и вашей жизнью. Он постепенно овладевает вами и вы становитесь его заложником. Дальше все может усугубится и перерасти в настоящую фобию. А фобия это уже психологическое расстройство.

Как преодолеть свои страхи

1. Не пытайтесь отрицать свои страхи
Признать свои страхи.
Первый шаг к победе над страхом это признать, что такой страх есть. Плохо ли то что мы боимся? На самом деле страх это не так плохо, именно страх очень часто спасает нас жизнь, и.к. Мы знаем что некоторые вещи делать опасно для жизни. Некоторые назовут это институтом самосахроне6ия, но на самом деле это всего лишь страх. Поэтому для начала вспомним что страх это эмоции. И очень хорошо что он есть.

2. Познакомитесь с самим собой
Сейчас нам доступно очень много книг и сайтов по самопознанию. Множество психологов предлагает курсы и тренинги по развитию личности. Казалось бы все похоже на модный тренд и зачем это нам?

На самом деле самопознание очень полезно, именно это поможет нам стать увереннее и даже в корне изменить свою жизнь.
Только не сравниваете самопознание и самокопание. Осень важно правильно понять что цель не найти свои недостатки и пожалеть себя. Цель именно в другом, познакомится с собой и понять что именно вызывает у вас плохие настроение и эмоции.
3. Признайте свой страх
Вы — человек. Жить
Есть люди, которые решают жить так, как будто страха нет. У ме6я тоже был такой период когда я так думала. Однако это вовсе не продуктивно наверное даже лучше сразу сказать плохо. Если вы будете отрицать страх со временем вам станет намного. Лучший вариант это признать что страх есть. От этого слабее вы не станете,те наоборот вы сделаете еще один шаг к победе над страхом.

4. Рационализируйте свои страхи
Страхи должны быть объяснимы. Например если вы когда-то тонули и боитесь теперь купаться, это нормально. Но если вы при этом боитесь перешагнуть через лужу, это не нормально. Постарайтесь проанализировать свои мысли и избавиться от низх Однако если каждый раз, вас будет охватывать паника, вам может понадобится помощь психолога.

На самом деле у людей очень много страхов: страх перед смертью, страх показаться смешным, страх высоты и т.д. и все эти страхи оказывают сильное негативное влияние на нашу жизнь. Одних пугает общение, другим и вовсе страшно выйти на улицу. Чем дольше длиться перед страха, тем вероятнее что он перерастёт в фобию. Но даже не став фобией, страх может отравлять жизнь человеку и мешать жить полной жизнью. Как же можно избавиться от страхов и победить саму причину возникновения страха, об этом мы и поговорим в этой статье.

Что такое страх и почему он овладевает нами
Реакция нашего организма на любую опасность, называется страхом. Именно он очень часто сохраняет вам жизнь. Он пробуждает в нас невиданные силы, позволяя быстро убегать от опасности и сохранить жизнь нашим близким.

От куда появляются страхи

Первая теория появления страха, классическая. Согласно ей, когда мы видим элементы которые ассоциируются у нас в голове с опасностью(змеи, оружие.)в нашей голове, они ассоциируются с опасными ситуациями. Таким образом в нас рождается рефлекс страха.

Вторая теория( Альберта Бандуры) совсем иная, согласно ей мы приобретаем страхи наблюдая за другими людьми. Другими словами когда мы смотрим, что кто-то упал и разбил колонку мы видим, что это больно.Или как плачет ребёнок, когда сдаёт анализы.тут наверное даже не нужно объяснять…Однако согласно данной теории мы сами решаем как нам себя вести в аналогичной ситуации, подчиняться страху или нет.

Иногда страхи сопровождаются приятными эмоциями например, катания на аттракционах…учащается сердцебиение и у нас в итоге куча положительных эмоций…но уже когда мы в безопасности.
Страхи появляются в детстве, до 3‑х лет дети вообще не испытывают страха после все зависит от окружающей обстановки. Однако чем взрослее мы становимся тем более разнообразные страхи нас посещают. Главное помнить, что любые страхи мы можем победить.

Как избавиться от страха:

Страхи могут существенно подпортить нам жизнь, сделать ее скучной и не интересной.

Ссылка на основную публикацию